Hamilelik öncesi spor geçmişi bulunmadığı halde sadece rahat bir hamilelik dönemi geçirmek amacı ile fiziksel çalışmaya yöneliniyor ise hamilelik sürecinin son derece hassas ilk 3 aylık dönemi için yeni bir egzersiz programına başlamanın bir risk unsuru oluşturabileceği önemle dikkate alınmalıdır.

Hamilelik Pilates Egzersizlerine başlamak için lütfen doktorunuzun onayını alınız!..

Hamileliğin 4. Ayından itibaren uygulanacak egzersiz planı, gerek aşırı kilo alımını önlemesi, gerekse vücudu doğuma hazırlaması ve doğum sonrası toparlanma sürecini kolaylaştırması açısından fiziksel ve zihinsel sağlığı destekleyici ve güçlendirici nitelik taşır.

Hamileler İçin Pilates’in Yararları

• Anne adayının hamilelik esenlik ve zindelik duygularını artırır ve özgüvenini besler,
• Hamilelik süresince oluşan fizyolojik, psikolojik ve hormonsal değişimlere uyumu sağlar,
• Vücudu çok daha rahat bir doğum için hazır duruma ulaştırır,
• Hamilelik sürecinde daha dengeli kilo artışını destekler,
• Uyku kalitesini olumlu yönde etkiler,
• Hamilelik ertesi bedenin hızla toparlanabilmesi için sağlam, sağlıklı bir temel oluşturur.

Hamilelikte pilates egzersizleri, farklı ebatlarda olan toplar, yastıklar, rulo yapılmış havlular ve diğer yardımcı destek malzemeler ile gerçekleştirilir. Uygulama boyunca tüm bedenin eşit şekilde çalıştırılması hedeflenir.