Farkındalıkla Beslenme Rehberliği: Sağlıkla İlişkili Yaşam Kalitesini Mudra Uygulamalarıyla Desteklemek

By

Gıda tüketimi sırasında farkındalığı ve niyeti vurgulayan bir uygulama olan dikkatli beslenme, sağlıkla ilgili yaşam kalitesini artırma potansiyeli nedeniyle artan bir ilgi odağına sahiptir. Dikkatli beslenme, yemekler sırasında açlık, tokluk ve duyusal deneyimler farkındalığını geliştirmenin yanı sıra yiyecekle daha sağlıklı düzeyde ilişkili olmayı önceliklendirir. Bu çerçevede, genellikle yeme alışkanlıklarına rehberlik etmek için iç ve dış bilgeliği dengelemeye odaklanan Mindfulness Temelli Yeme Farkındalığı Eğitimi benzeri müdahalelerle birleştirilir. Dikkatli yeme süreçlerinde, içerdiği fiziksel duruşlar, nefes alma teknikleri ve meditasyon teknikleri ile öne […]

Devamını Oku...

Farkındalıkla Beslenme Rehberliği: Yeme Davranışında Bilişsel ve Duygusal Düzenlemeye Nefes ve Meditasyon ile Yaklaşmak

By

Gündelik yaşamın dinamik doğası, bireylerin yeme davranışları üzerinde artan bilişsel ve duygusal baskılar oluşturmakta, otomatikleşmiş yeme örüntüleri, duygusal tetikleyicilere bağlı beslenme, sağlıksız gıda tercihleri ve yeme eylemi sonrası deneyimlenen olumsuz duygusal durumlar yaygınlaşmaktadır. Bu olgu,  bireylerin yiyeceklerle kurdukları ilişkinin niteliğinin ve yeme davranışlarının düzenlenmesinin önemini gözler önüne sermektedir. Farkındalıkla beslenme rehberliği, kalori kısıtlamasından çok yeme sürecine odaklanmasıyla geleneksel kilo azaltma diyetlerinden farklılaşır. Farkındalığa dayalı bu müdahaleler, yeme davranışının altında yatan bilişsel ve duygusal itici güçleri ele alarak sürdürülebilir davranış değişikliğini […]

Devamını Oku...

Sporcuları Güçlendirmek: Bir Sosyal Destek Birimi Olarak Aile

By

Sporcu aileleriyle çalışmak, sporcuların, özellikle genç sporcuların bütünsel gelişimi ve başarıları açısından son derece kritik olduğu gibi, kariyer yolculuklarında da belirleyici bir etkiye sahiptir. Aileler, bir sporcunun performansını ve kişisel gelişimini önemli ölçüde etkileyebilecek temel destek, kaynak ve duygusal istikrar sağlar. Sporcu aileleriyle kurulan etkileşim, sporcunun atletik performans hedeflerine ulaşmayı kolaylaştırıcı bir iklimi geliştirerek sporcunun deneyimlerini zenginleştirebilir ve başarı yönelimini artırabilir. Bu katılım, aile dinamiklerini anlamayı, kaynak sağlamayı ve aile üyelerini sporcunun yolculuğuna entegre etmeyi içeren çok yönlü bir süreci […]

Devamını Oku...

Yakınlık, Çekicilik, Aşk ve Bağlanma Stilleri

By

    “Gerçek aşk sessizce gelir…” Eric Segal Bir ilişkide; iletişim, etkileşim, kişisel bakış, bütünleşme ve sevgi esastır. “Herkes aynı şekilde aşık olur, ama hiç kimse aynı sebepten ötürü aşık olmaz. Burada evrensel değer olarak belirlenebilecek tek bir unsur dahi yoktur.” José Ortega y Gasset Sizce hangisi önemli?… Güzellik ve Seksüalite Eğlence ve Heyecan Barış ve Ağırdan Alma Pratiklik ve Gelenek Sevinç ve Hüzün Şefkat ve Kendinden Verme “Eğer bir kez sevmiş, sevilmişseniz, ya da sevmeyi arzulamışsanız, hüsrana uğratıcı bir […]

Devamını Oku...

Çocuk Yogası

By

Hikayeler, oyunlar, eğlendirici tekniklerle yapılandırılan ve olumlamalarla desteklenerek çocukların kişisel gelişimlerine katkı sağlayacak yöntemlerle donatılan çocuklar için yoga onların biricikliğini takdir etme temelli bir çalışmadır. Uygulamalar, Yoga’nın temel felsefesi olan rekabetten arınma ile çocukların bakışlarını doğrudan kendilerine çevirmelerine yardım eder. Böylelikle çocuklar bir yandan kendi sınırlarını deneyimlerken, diğer yandan özgüven, özsaygı, kendini ve diğerlerini kabul, uyum ve kendini ifade becerilerini artırırlar. Ayrıca, yaratıcılıklarını geliştirebilir, kendi öz bakımlarını sağlayacak yeni fiziksel farkındalıklar kazanırlar. Uygulamalar esnasında kas, eklem ve diğer organların işlevlerini […]

Devamını Oku...

error: Content is protected !!